Sanatos:
Simplu si diversificat.
Aceasta este cheia unui plan alimentar sanatos si echilibrat. Este foarte importanta combinarea alimentelor, astfel incat sa oferim organismului necesarul de vitamine, proteine, lipide si glucide .
Desigur, un plan alimentar (dieta) este personalizat in functie de stilul de viata, metabolism si de preferintele culinare (in anumite limite). Un regim alimentar sanatos nu inseamna neaparat sa renunti definitiv la mancarurile tale preferate. Mananca in cantitati moderate si cat mai variat si natural si ai sa te simti mult mai bine.
O dieta ideala ar insemna sa mananci de 4-5 ori pe zi, desigur in cantitati rezonabile.
Legumele crude, fructele proaspete- iti acopera necesarul zilnic de fibre si vitamine, pentru ca sunt inca vii atunci cand le mananci. Din fructe si legume organismul absoarbe vitamina A si C, minerale precum: fierul, calciu si magneziu.
Pentru a realiza si necesarul zilnic de fibre nu trebuie sa uitam de cerealele integrale si de produsele din faina integrala.
Nesanatos:
Spune un mare NU sucurilor acidulate si neacidulate. Un pahar de 250 ml contine echivalentul a 5 linguri de zahar. In concluzie, sucurile sunt de fapt apa colorata, aditivi, zahar sau indulcito
Din pacate multi dintre noi uitam de sanatatea noastra, iar lucru asta ne face sa aratam cu 0-12 ani mai in varsta.
Stilul de viata sedentar, mancarea de tip fast-food, bogata in grasimi, substante artificiale, zahar, sunt principalele motive pentru imbolnavirea organismui.
Un alt aspect grav este ca foarte multi parinti nu sunt constienti de cat de importanta este alimentatia pentru dezvoltarea unui copil. Intalnim din ce in ce mai multi copii supraponderali.
Suntem responsabili de sanatatea nostra.
type=pings Trackbacks For This Post